Aller au sauna procure une sensation agréable – mais quels effets a-t-il réellement sur le corps ? De plus en plus d’études scientifiques montrent qu’une visite régulière au sauna est bien plus qu’un luxe : c’est un véritable atout pour la santé.
Chaleur et cœur : une bonne équipe
Une étude à grande échelle menée en Finlande (Laukkanen et al., 2015) a révélé que les hommes qui allaient au sauna 4 à 7 fois par semaine avaient jusqu’à 63 % de risques en moins de développer des maladies cardiovasculaires. La chaleur augmente la fréquence cardiaque, améliore la circulation sanguine et entraîne les vaisseaux comme lors d’un exercice léger.
Détoxification et santé de la peau
La transpiration aide à éliminer les toxines. La chaleur ouvre les pores et favorise un nettoyage en profondeur de la peau. Certaines recherches suggèrent même des effets bénéfiques sur des affections cutanées comme le psoriasis.
Stress, sommeil et hormones du bonheur
La chaleur intense active le système nerveux parasympathique – responsable de la détente. Elle stimule la libération d’endorphines, ce qui réduit le stress et améliore la qualité du sommeil. De nombreux utilisateurs décrivent une sensation d’euphorie légère après une séance.
Immunité et résistance
Des recherches menées en Allemagne indiquent qu’une fréquentation régulière du sauna stimule la production de globules blancs, essentiels pour le système immunitaire. Un avantage précieux, surtout en hiver.
Le sauna n’est donc pas qu’un moment de plaisir : c’est une méthode éprouvée pour soutenir votre santé – intérieurement comme extérieurement. Il suffit de s’asseoir et de transpirer.