Een bezoek aan de sauna voelt heerlijk – maar wat doet het precies met je lichaam? Steeds meer wetenschappelijke studies tonen aan dat regelmatig saunabezoek meer is dan luxe: het is ook een investering in je gezondheid.
Warmte en het hart – een goed team
Een grootschalige studie uit Finland (Laukkanen et al., 2015) toonde aan dat mannen die 4 tot 7 keer per week naar de sauna gingen, tot 63% minder kans hadden op hart- en vaatziekten. De warmte verhoogt je hartslag, verbetert je bloedcirculatie en traint als het ware je bloedvaten.
Ontgifting en huidgezondheid
Zweten helpt bij het afvoeren van afvalstoffen. De warmte opent de poriën en stimuleert een diepe reiniging van de huid. Sommige studies suggereren zelfs dat sauna’s een positieve invloed kunnen hebben op huidaandoeningen zoals psoriasis.
Stress, slaap en gelukshormonen
De intense warmte activeert het parasympathische zenuwstelsel – het deel van je lichaam dat instaat voor ontspanning. Endorfines worden vrijgegeven, wat leidt tot minder stress en een diepere slaap. Veel saunagebruikers melden een ‘lichte roes’ na afloop.
Immuunsysteem en weerstand
Volgens onderzoek uit Duitsland verhoogt regelmatig saunabezoek de aanmaak van witte bloedcellen, die belangrijk zijn voor je afweer. Zeker in koude maanden is dat mooi meegenomen.
De sauna is dus niet enkel verwennerij – het is een beproefde methode om je gezondheid, van binnen en van buiten, te ondersteunen. En dat allemaal door gewoon even stil te zitten en te zweten.